7 nap alatt 5 db 20 perces torna - Meg tudod csinálni?
ALAKFORMÁLÁS ONLINE GYÓGYTORNÁSZ VEZETÉSSEL
7 napos ingyenes kihívás elfoglalt anyáknak, nőknek
Jóga és Pilates alapokra építve: Kíméletes, mégis elképesztően hatékony torna napi 20 percben - ugrálás, súlyzók rángatása és kockázatos ízületi terhelés nélkül.
Szeresd meg a rendszeres mozgást, és élj fiatalos, feszültségmentes testben kortól függetlenül
Javaslom a kihívást ha...
Ülőmunka okozta merevség oldására
Ha a nap végére merevnek érzed a tested, és vágysz egy olyan 20 perces rutinra, ami visszahozza a könnyed mozgást a hétköznapjaidba.
Édesanyáknak
akik szakértői segítséggel, biztonságosan szeretnének újra formába lendülni, kiemelt figyelmet fordítva a gátizomzatra és a hasfal stabilitására.
Szeretnéd újrakezdeni a mozgást
Ha hosszabb kihagyás után keresel egy kíméletes, mégis hatékony utat a fittséghez, ahol a mozdulatok nem terhelik túl az ízületeidet.
Hiszel a hosszú távú egészségmegőrzésben
Minden nőnek, aki tudatosan szeretne tenni a vitalitásáért, és hisz abban, hogy a teste megérdemli a minőségi, szakértők által összeállított mozgást – kortól függetlenül.
Hogyan néz ki az ingyenes kihívás?
- 5 napon át minden nap egy új, kb 15-20 perces szakértői torna videó vár, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz a saját időbeosztásod szerint. A cél, hogy az 5 tornát 7 nap alatt abszolváld.
- Minden nap emailben küdöm az aznapi tudnivalókat, útmutatókat és motivációt
- Nem lesz szükséged eszközökre, maximum egy szőnyegre és 1-2 gyakorlatnál pilates labdára, de nem gond ha nincs
Az edzésnaptárad
1. torna
Teljes test ébresztése!
2. torna
Nyak - vállöv -felsőhát mozgásba hozása!
3. torna
Medence - ágyéki gerinc
4. torna
Fókuszban a hátizmaid
5. torna
Fókuszban a hátizmaid
Kivel fogsz tornázni?
Szia, Réka vagyok
3 éves koromtól az élsport (aerobik) határozta meg az életem, de a sok sportsérülés után a hivatásom a testtudat és a mozgás szabadságának támogatása lett.
Gyógytornász (BSc) és humánkineziológus (MSc) végzettségem mellett manuálterapeutaként, a PhysioMaximumban több mint 6000 órányi tapasztalattal, olimpikonoktól a kismamákig több mint 1200 embernek segítettem már személyesen.
Ezt a tudást és tapasztalatot sűrítettem bele egy online torna rendszerbe, hogy számodra is elérhetővé tegyem a tudományos alapokon nyugvó, látványos alakformálást – ugrálás és kockázatos terhelés nélkül.
A kihívás során ezt tudod most kipróbálni teljesen ingyenesen.
Regisztálj a 7napos ingyenes Lendülj Formába kihívásra!
A Regisztrálok gomb megnyomásával elfogadod az adatkezelési tájékoztatót.
© 2026 Minden jog fenntartva
