Kihívás - 14 napos - Lendülj Formába

Szeresd meg a rendszeres mozgást, és élj fiatalos, feszültségmentes testben kortól függetlenül

ALAKFORMÁLÁS ONLINE GYÓGYTORNÁSZ VEZETÉSSEL

Lendülj Formába – 14 napos ingyenes kihívás nőknek

Jóga és Pilates alapokra építve - új kutatások alapján: Kíméletes, mégis elképesztően hatékony torna napi 20 percben - ugrálás, súlyzók rángatása és kockázatos ízületi terhelés nélkül.

Látványos tónusok akár már 2 hét után: Feszesebb alak érhető el a „belső fűző” (core) aktiválásával
Laposabb has: Speciális légzéstechnika, ami támogatja a belső szerveket és védi a gátizmot
Garantált biztonság: Precíz beállítások, amik szülés után vagy 40 felett is kímélik a tested
Napi motiváció: Minden reggel emailben küldöm a tornát és egy lelkes közösség vár a zárt Facebook csoportban

Javaslom a kihívást ha...

Ülőmunka okozta merevség oldására

Ha a nap végére merevnek érzed a tested, és vágysz egy olyan 20 perces rutinra, ami visszahozza a könnyed mozgást a hétköznapjaidba.

Édesanyáknak

akik szakértői segítséggel, biztonságosan szeretnének újra formába lendülni, kiemelt figyelmet fordítva a gátizomzatra és a hasfal stabilitására.

Szeretnéd újrakezdeni a mozgást

Ha hosszabb kihagyás után keresel egy kíméletes, mégis hatékony utat a fittséghez, ahol a mozdulatok nem terhelik túl az ízületeidet.

Hiszel a hosszú távú egészségmegőrzésben

Minden nőnek, aki tudatosan szeretne tenni a vitalitásáért, és hisz abban, hogy a teste megérdemli a minőségi, szakértők által összeállított mozgást – kortól függetlenül.

Hogyan néz ki a kihívás?

14 napon át minden nap egy új, 20 perces szakértői torna videó vár, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz a saját időbeosztásod szerint
Minden nap reggel emailben küdöm az aznapi tudnivalókat, útmutatókat és motivációt
A zárt Facebook csoportban, ahová meghívást kapsz, kibeszéljük az aznapi tornát (nem kötelező)
Nem lesz szükséged eszközökre, maximum egy szőnyegre

Edzésnaptár

1.nap: január

Teljes test ébresztése!

2.nap: január

Nyak - vállöv -felsőhát mozgásba hozása!

3.nap: január

Medence - ágyéki gerinc

4.nap: január

Fókuszban a hátizmaid

5.nap: január

Farizom aktiváció

6.nap: január

Fókuszált gátizmok

7.nap: január

Karcsúsító légzés

8.nap: január

Kemény popsi - comb

9.nap: január

Belső stabilizálás

10.nap: január

Teljes relax

11.nap: január

Energetizáló torna

12.nap: január

A légzés ereje - nehezebb gyakorlatsor

13.nap: január

Teljes testes nehezebb gyakorlatsor

14.nap: január

Haladó feladatok

Miben nyújt többet?

Továbbfejlesztett alapok

Nem csak egyszerű Jóga és Pilates gyakorlatokat végzünk. A mozgásanyagot a legfrissebb kutatások alapján állítottam össze, hogy minden mozdulat maximálisan támogassa a testet.

A gátvédelem és a lapos has titka

Kiemelt szerepet kap a hipopresszív légzéstechnika: ez a speciális módszer segít a hasűri nyomás kontrollálásában, így egyszerre óvja a gátizmot és támogatja a hasfal természetes visszahúzódását.

Holisztikus hatás – kívül és belül

A precíz mozdulatok nemcsak az izmokat formálják, hanem támogatják a test belső keringését és az általános jóllétet. Célunk a teljes testi harmónia elérése, ahol a funkció és a forma találkozik.

Ki fog veled tornázni és motiválni?

Szia, Réka vagyok

3 éves koromtól az élsport (aerobik) határozta meg az életem, de a sok sportsérülés után a hivatásom a testtudat és a mozgás szabadságának támogatása lett.

Gyógytornász (BSc) és humánkineziológus (MSc) végzettségem mellett manuálterapeutaként, a PhysioMaximumban több mint 6000 órányi tapasztalattal, olimpikonoktól a kismamákig több mint 1200 embernek segítettem már személyesen.

Ezt a tudást és tapasztalatot sűrítettem bele egy online torna rendszerbe, hogy számodra is elérhetővé tegyem a tudományos alapokon nyugvó, látványos alakformálást – ugrálás és kockázatos terhelés nélkül.

A kihívás során ezt tudod most kipróbálni teljesen ingyenesen.